2006年《超等女声》带火了一批女歌手，人人熟知的尚雯婕，刘力扬等东说念主等于通过那档节目火起来的，而谭维维亦然其中的一员。

肯定大多量东说念主意志谭维维亦然从这里运转，四肢当届亚军，她的唱功无须置疑，但其实早在03年，谭维维就以民族歌手身份在维也纳金色大厅亮相过，运说念和实力她都有了。

在歌坛发展了这样多年，谭维维的东说念主气和知名度一直都是相比高的，当今的她亦然在歌坛领有了一定的地位。而且她还在许多选秀节目中都担任了导师。

谭维维东说念主好意思不说，歌那叫一个惊艳啊，震耳欲聋的声息一般东说念主唱不出来，不仅如斯东说念主家的穿衣打扮亦然十分的出众，在女歌手里谭维维的169cm海拔就也曾很抢镜了，加上个性斯文的衣品往台上那么一站分分钟好意思成焦点，东说念主高不说那唯妙的形体真叫东说念主艳羡。

近日，谭维维在个东说念主酬酢账号上晒出了一组相片，踊跃地秀出了我方的好形体，并俏皮地配文说念：“不P图试试”。

相片中的谭维维身穿拼色的紧身显露装，景色大好。看来明星为了芳华常驻都有鸠合显露，毕竟她本年也曾37岁了，但是看上去如故二十多岁相似，即使是不P图的情况下，谭维维的素颜亦然经得起考验的。

肯定有了解过健身的网友都知说念，为了浅易东说念主们在显露中行动自如，显露服一般都是相比苟简的样貌，要是稍许有分量或者是宽松就不恰当在显露的时候衣着，是以等闲都是作念成紧身有弹性的样貌，谭维维这并立孤身一人“红绿搭配”的显露装将她的好形体一下就展现出来了，从相片中不错看取得她的大S型形体，看来为了好形体真是泡了很久的健身房。

谭维维紧身的造型，让她纤细的是双手一览无遗，而且臀部到腿部的线条十分优好意思，全体看上险峻有致十分惹东说念主艳羡，而且最值得关心的是谭维维的五官，应该是健身带来的好精神，让她整个这个词东说念主看上去并不显老态。谭维维还摆出了十分“快意”的神采和姿势。

顺手翻一下谭维维的微博，你会发现，除了责任，基本上都是多样健身打卡的相片。

多样健本领段样样能干。未必候会去打一下泰拳：

未必候普拉提：

连谭维维也簸弄我方“不是在健身房，等于在去健身房的路上”。

而一切还得从7年前那场肉体的红灯警示提及：

也曾的她，作息绝顶不端正，还染上了吸烟酗酒的恶习，别说健身了，就连跑个5分钟都受不了。去病院查验肉体，医师告诉她，她的肉体机能至少比骨子年齿老了5岁

这让她讶然，我方的肉体果然透支的如斯强横。于是她戒烟戒酒，走进健身房，运转一场与肉体的抗击。

7年来，无论多忙，她都会捱风缉缝的来一场显露。

甚而连插足的音乐节目都跟显露联系，在与沙宝亮一皆举办的“沙出重维”跑唱联动演唱会上，她一齐决骤，完成了10公里的田园路跑，才奏响了演唱会的序曲。她用步履荧惑着东说念主们要多显露，才智换来健康的肉体。

她慨叹说念：“难怪显露员会咬着奖牌了，那是包含着汗水，泪水和幸福的奖牌！”

文娱圈的各个年齿的女神，都离不开自律

不啻谭维维，文娱圈有好形体的女明星都靠自律。比如50岁的王菲，形体依旧窈窱。

而王菲也时常被拍到去健身房。

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之前胡军在综艺里，给不雅众爆料了一个了不起的神秘，王菲保持形体的诀要是把我方吊在房间？她时常用两三根绳索把我方“吊在房间里”。

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是以真是不是咱们形体不够好，是女明星太拼了吧？随搪塞便就吊起来，平时东说念主可怎样办？

自后着胡军说出真相：其实王菲减肥的步伐，等于“普拉提”。

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王菲也承认，我方很可爱用普拉提来看守我方的形体，不仅胖不起来，而且让我方的肢体变得十分的柔韧。

而胡军说的把我方吊起来，等于在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。

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基于花花的形体一直有待加强，是以执着去找联系的而已：

正本普拉提一直是女明星的显露健身神情，泰半个文娱圈的好形体女神都在练普拉提。无论塑型如故瘦身，都有很好的成果。

就连最近很火的选秀节目中的跳舞导师Lisa被问怎样保持形体的时候，亦然说通过普拉提老练的。

其实早在15年前，萧亚轩就出过一册讲怎样靠老到普拉提变瘦变好意思的健身书。这本书的名字叫作念《第五大路的Pilates》，这既是她写的第一册书，亦然其时国内第一册先容普拉提显露的健身书。

萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度斗殴普拉提的时候，就对这个浅近易作念但对肌肉力量的考验相称灵验的显露，留住了真切的印象。

皇冠hg86a

刚运转老到时，Elva每天在睡前作念半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项显露。

如今41岁了，如故身姿唯妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也十足等于个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。

张天爱也在节目中躬行演练过普拉提玩法。

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自后才发现许多明星为了短时期内镌汰体重遴选的是普拉提这种瑜伽显露！

谢娜3个月瘦身50斤，等于通过普拉提拉力带。

孙俪产后复原形体▼

产前VS产后

明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？

其实普拉提是一种跟瑜伽很像的显露，只不外瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

这种显露然而被写进维密考验营的超等塑形大法哦！

而且，维密特训营里的中枢项目等于普拉提器械显露。

小密们最可爱的事情亦然在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个形体都那么好！

科比赛前复原形体见解▼

公正说了这样多，那咱们该怎样老到普拉提呢？

普拉提显露不错分为大器械和孤寒械显露。

所谓大器械，等于这种普拉提床，一般请私素质习的等于这种，一节课400元起步。有基础的不错我方买个普拉提床在家练。

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还有一种等于孤寒械显露，孤寒械的话我相比崇敬的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪覆没棒”。（文末可购买）

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它是由普拉提首创东说念主约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初志是为了让普拉提显露简略升迁到平时的工薪阶级，因为它使用浅近，在家就能老到，恰当零基础。

而且，在油管上有东说念主专门作念过普拉提棒的显露测试：老到10分钟所浮滥的卡路里=一块巧克力。

文末可购买）

为了让人人简略学习到，小O挑升扒了一下作念测试所老到的动作。

动作一：手臂显露-告别粗胳背

站在瑜伽垫上，踩住拉力器踏板，双手抓住把手，尽量的朝上拉起，戒备曲折好呼吸哦~一组30下，一天作念1组就不错咯。

底下的这位密斯姐对峙了一个月，不错看建立材变化是非常显然的，手臂上的肉紧实了许多，绝顶是上臂，小了一圈了都。

动作二：全身显露-提臀瘦腹瘦腿

躺在瑜伽垫上，脚踩踏板，手抓抓把，不息地作念底下的这个伸展显露，一组20个，每天作念1-2组。

小编试了之后，发现这个动作还真是是有点累呢，但成果亦然很赞的，对峙一个1个月，减掉25斤触手可及。

动作三：平卧起坐-迁延瘦腰腹

这个动作近似于平卧起坐，准备动作和上头的2个相似哦，谨记腿要蹬紧拉力器，1天1组，1组20下。

底下的这个密斯姐就光靠这个动作减掉了13斤哦，还有瘦腰、瘦腿的作用，成果几乎不要太显然~

这款拉力器使用的是4股弹力乳胶管，十分的安逸耐用，延展性优胜，弹性大，两个成东说念主用力拉都没事。

拉力绳搭配NBR橡胶材质的瑜伽垫成果更好，而瑜伽垫还能用作其他多种的健身姿势，在家遍地随时健身。

省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就能给我方一副健康的体魄、无缺的形体~不瘦下来，你都不知说念我方有多好意思，别瞻念望了，飞速步履吧！

拉力器的日常价是199元，行动价99.9元，而今天仅39.9元，买拉力器+瑜伽垫仅99.9元，送网包+绑带，宇宙包邮，正品保证，假一赔十。因循“花呗分期、180天免费试用，60天乖张由退换、毁坏必赔、少货必赔”。

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